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標(biāo)題: 寶貝冬季補(bǔ)鈣需知 [打印本頁(yè)]

作者: 揚(yáng)帆寶貝 時(shí)間: 2012-12-7 14:17:05 標(biāo)題: 寶貝冬季補(bǔ)鈣需知

1.了解寶貝每天需要多少鈣

　　0～6個(gè)月，每日鈣質(zhì)的建議攝取量是每天400毫克；

　　6～12個(gè)月，每日鈣質(zhì)的平均攝取是500毫克；

　　1～3歲，其鈣質(zhì)的每日建議量是600毫克。

　　提示：父母可以由寶貝每日所攝取的食物大約計(jì)算一下所攝取的鈣質(zhì)，是否達(dá)每日營(yíng)養(yǎng)素建議攝取量。

　　2.補(bǔ)鈣同時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充適量的維生素D

　　缺鈣在很大程度上是由于缺少維生素D導(dǎo)致的。如果寶貝體內(nèi)維生素D含量不足，就會(huì)引起鈣的吸收不足，甚至?xí)䦟?dǎo)致佝僂病，尤其是人工喂養(yǎng)的寶貝和經(jīng)常腹瀉的寶貝，所以如果單純補(bǔ)鈣而不補(bǔ)充維生素D，等于做了無(wú)用功。

　　提示：

　　一歲以內(nèi)的寶貝，每天需要服用400個(gè)國(guó)際單位的維生素D。

　　一歲以上的寶貝，補(bǔ)充維生素D要適量。

　　3.堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

　　寶貝所需的鈣主要來(lái)源于乳類。而母乳中鈣的吸收率要優(yōu)于其他乳類，母乳喂養(yǎng)的寶貝較少發(fā)生缺鈣。

　　4.多給寶貝吃含鈣高的食物

　　多給寶貝吃含鈣高的食物。可以選擇一些含鈣高的材料，比如奶制品，水產(chǎn)品中的蝦皮、海帶、魚(yú)骨粉，植物中的大豆等都是良好的鈣質(zhì)來(lái)源。

　　提示：媽咪們?cè)谌粘Ｅ胝{(diào)過(guò)程中，還要注意減少鈣的損耗。如食物應(yīng)保鮮貯存；牛奶加熱時(shí)不要攪拌以免造成鈣的流失；菜應(yīng)先洗后切，不宜切得過(guò)碎，炒菜要多加水，烹調(diào)時(shí)間不要太長(zhǎng)等。

　　5.每天曬太陽(yáng)

　　陽(yáng)光可以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，提高鈣的吸收率。在低溫的冬天，帶寶貝到戶外曬太陽(yáng)要講究策略，盡量選擇一天中最暖和的時(shí)候。

作者: heaven戀夏 時(shí)間: 2013-1-13 15:08:56

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