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標題: 孕期媽媽要怎么做瑜伽才正確呢 [打印本頁]

作者: 成都安琪兒 時間: 2014-5-4 14:52:24 標題: 孕期媽媽要怎么做瑜伽才正確呢

許多的孕媽媽們孕期都會選擇做一些運動；除了散步之外孕期還能做什么運動呢；孕期做運動應該注意些什么呢？可能很多的孕媽都不是了解的很清楚。孕期瑜伽就是一個對孕媽不錯的運動。
孕期要如何練瑜伽呢？孕婦根據自身情況來練習瑜伽是有好處的哦，不過，并非所有動作都適合準媽媽。在這里，要提醒準媽媽們，練習瑜伽要量力而行，避免適得其反，傷害的胎兒哦。
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孕期練瑜伽的原則
選擇最適合你的瑜伽種類。選擇適當的瑜伽對孕媽們來說是非常重要的。您可以咨詢孕婦瑜伽培訓老師，讓她幫你選擇對你來說最安全、最有效的瑜伽種類。當然，在決定報名之前，你一定要看看這些地方的瑜伽教練是否經過正規培訓，以及她們在教孕婦做瑜伽方面有沒有豐富的經驗。
選擇有資質的瑜伽老師更安心。任何瑜伽練習，如果方法不當，都可能給你帶來傷害。雖然很多圖書、電視節目和DVD都聲稱能夠教你專業的瑜伽課程，但孕媽最好不要通過這些渠道學習瑜伽。如果家庭條件許可，可以聘請一位專業的、私人孕婦瑜伽培訓老師，在你的家里練習瑜伽。
選擇性參加瑜伽體驗課程。一般說來，正規的瑜伽培訓中心都會提供免費體驗課，一方面讓你了解，這個瑜伽培訓班是否符合你的需要，另一方面，你也可以有機會從已經報名參加這個瑜伽培訓班的準媽媽那里了解她們的意見。
選擇適當的服裝。練習孕婦瑜伽，需要保證穿著質地輕盈、透氣性好的寬松舒適的服裝。通常，運動裝和孕婦裝商店都有各種尺碼的田徑服和瑜伽服。練習孕婦瑜伽時最好光著腳，因此也就不需要考慮鞋子了。
總之：孕媽媽們做孕期瑜伽能增強身體力量和提高肌肉柔韌性和張力。瑜伽也能改善睡眠，減輕孕媽們失眠帶來的不好影響。

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