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標題: 做好產后恢復，做回漂亮媽媽 [打印本頁]

作者: 成都安琪兒 時間: 2014-5-7 09:17:13 標題: 做好產后恢復，做回漂亮媽媽

產后恢復，是指女性在生產完畢之后，常常會因為身體過于虛弱而需要一定的恢復和保養，而這種恢復和保養被稱之為產后恢復。產后恢復包含的主要方面有產后會陰部位的私處細胞活力因子護理以及產后的體形恢復、產后的子宮恢復和產后的心理恢復，女性在恢復期間一定要注意營養飲食的均衡。
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產后做適合的運動是促進身材恢復的最好方法：
1、產后塑身
　　適當的鍛煉能提高我們的新陳代謝，促進健康，它應該成為我們生活中的一部分，這點對一些體重超重的人尤其重要。產后塑身運動可以選擇一些適合的產后瑜伽和運動操，也可以專業的機構去做一些產后減脂塑身的項目。
2、產后減肥
　　專家指出，產后六個月是新媽媽瘦身的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。如果是母乳喂養，通常建議在孩子出生6-8周之后再開始嘗試積極瘦身運動，因為產后身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。
媽媽們要做好產后恢復就要選擇一個安靜、舒適、生活方便的環境休養。身體條件允許后可以選擇一些產后恢復運動如：產后形體恢復運動操、產后瑜伽恢復瑜伽。同時也要控制產后飲食，多吃富于營養容易消化的食物；掌握好營養的均衡。

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