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標(biāo)題: 產(chǎn)后瑜伽，產(chǎn)后恢復(fù)好幫手 [打印本頁]

作者: 成都安琪兒 時(shí)間: 2014-5-12 10:28:32 標(biāo)題: 產(chǎn)后瑜伽，產(chǎn)后恢復(fù)好幫手

為了照顧寶寶，新媽媽都忙得沒有時(shí)間來鍛煉身體，但是身材的恢復(fù)也是十分重要。產(chǎn)后開始運(yùn)動，一般人總以為只是為了減肥。其實(shí)產(chǎn)后運(yùn)動在月子期間就要開始，而且很重要。
通過瑜伽練習(xí)不但可增強(qiáng)肌肉的彈性，促進(jìn)子宮收縮，預(yù)防子宮、膀胱下墜，并使子宮恢復(fù)正常位置。產(chǎn)后瑜伽練習(xí)是促進(jìn)骨盆腔血液循環(huán)的運(yùn)動，不論是自然生產(chǎn)還是剖腹生產(chǎn)。因生產(chǎn)方式不同，產(chǎn)后恢復(fù)情形也不盡相同，可依個(gè)人體質(zhì)逐漸開始練習(xí)，產(chǎn)后瑜伽的諸多動作中均有苗條身材、保護(hù)內(nèi)臟及柔軟肌肉，增加彈性的功能。
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練習(xí)益處
產(chǎn)后練習(xí)瑜伽的優(yōu)勢在于骨盆底的支持組織、韌帶都處于比較松弛的狀態(tài)，更容易完成某些姿勢。定期適度的瑜伽訓(xùn)練幫助新媽媽消除當(dāng)母親后所產(chǎn)生的生理、心理問題，比如形體恢復(fù)、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰(zhàn)等。產(chǎn)后瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，有助于媽媽恢復(fù)體型、母乳充裕、體力充沛。
1、恢復(fù)體型：改善血液循環(huán)，恢復(fù)皮膚張力及減少脂肪囤積，進(jìn)而達(dá)到瘦身目標(biāo)。因產(chǎn)后體內(nèi)各關(guān)節(jié)組織松弛，所以因遵循專業(yè)瑜珈老師指導(dǎo)，以避免運(yùn)動傷害。
2、改善不良姿勢：孕婦因?yàn)樯砩系母淖兌桩a(chǎn)生不良的姿勢，如身體重心前移、頸椎前凸、肩夾骨前拉、骨盆前傾、重心移至腳跟等。而產(chǎn)后又因抱嬰兒使重心前移。所以易引發(fā)產(chǎn)后頸、背、骨盆及腳跟痛.
3、強(qiáng)化手臂肌肉力量：嬰兒出生后，洗澡及抱孩子等工作都是靠雙手手臂力量來完成。
4、重建腹部及骨盆底肌肉張力：生產(chǎn)后，腹部肌肉組織松弛且張力變?nèi)酰ょ煊?xùn)練可以加強(qiáng)恢復(fù)，強(qiáng)健腹部及骨盆肌肉，以增強(qiáng)骨盆內(nèi)器官支撐力量，預(yù)防壓迫性尿失禁的產(chǎn)生。
5、改善腳部水腫跡象：懷孕時(shí)，因胎兒壓迫下腔靜脈而導(dǎo)致腿部水腫發(fā)生，甚至造成下肢靜脈曲張。
6、加強(qiáng)體能恢復(fù)：因懷孕期間孕婦體能衰退，產(chǎn)后往往會感到身體衰弱，精神不振。練習(xí)瑜珈對產(chǎn)后體能的恢復(fù)有莫大的幫助。

作者: 肥仔寶寶 時(shí)間: 2014-10-29 10:01:10

學(xué)起來

作者: 辣子雞 時(shí)間: 2015-1-24 14:31:25

產(chǎn)后恢復(fù)肌膚。推薦花青宜蠶絲面膜，補(bǔ)水美白，提拉緊致，效果還是挺不錯(cuò)的，其實(shí)我是從懷孕的時(shí)候就開始用了，生下寶寶皮膚還是特別的好，我一直堅(jiān)持用這個(gè)。女人嘛，誰也離不開面膜的。這是他們的方式：400 067 6699.你可以了解一下。希望可以幫到想有好肌膚的你

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