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標題: 孕初期的飲食不容忽視 [打印本頁]

作者: 成都安琪兒 時間: 2014-8-19 15:10:39 標題: 孕初期的飲食不容忽視

孕婦的營養關系到腹中胎兒的營養和發育。孕婦缺乏營養，同時影響胎兒的生長發育，以至出生體重偏低、先天不足出生后多病等。因此，為了提高新生兒的身體素質，孕婦必須講究營養。

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懷孕初期是保胎的重要階段，媽媽們一定要注意飲食！
要點一：熱量和蛋白質的供給
　　女性在懷孕期間由于胎兒、胎盤以及自身體重增加和基礎代謝增高等因素的影響，需要有充足的熱量的攝入。建議女性懷孕早期每日增加熱量150千卡。另外，作為一個聰明的準媽媽，補充優質蛋白質也是非常重要的，蛋白質是構成寶寶機體的重要成分。蛋白質是人體中重要的物質基礎。胎兒需要蛋白質構成自己的身體組織，孕婦需要蛋白質供給子宮、胎盤及乳房的發育。因此，供給孕婦以充足的蛋白質極為重要。
　 要點二：攝入充足的維生素
　　女性懷孕時期需要的營養是全面的。因此，在飲食調節上準媽媽應注意各種維生素營養的吸收，多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。這時，也正是胎兒腦及神經系統迅速分化時期，所以，準媽媽要更加注意補充多種維生素(尤其是葉酸、維生素B，2、維生素B6等)的攝入。
　 要點三：營養全面,搭配合理
　　懷孕早期應遵循營養全面、合理搭配的原則，避免營養不良或營養過剩。具體來說有以下原則。
　　(1)保證優質蛋白質的供應。
　　(2)確保無機鹽、維生素的供給。
　　(3)適當增加熱量的攝入。
　　(4)注意少量多餐，食物烹調清淡，避免食用過分油膩和刺激性強的食物。
　　總之，合理全面的營養能，提供胚胎各器官發育所需要的各種營養素同時，還應考慮“早孕反應”的特點，食物要適合孕婦的口味。

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