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標(biāo)題: 坐月子，“護(hù)腰”很重要！ [打印本頁(yè)]

作者: 成都安琪兒 時(shí)間: 2014-9-2 15:06:19 標(biāo)題: 坐月子，“護(hù)腰”很重要！

產(chǎn)后坐月子要注意護(hù)腰，這一點(diǎn)要特別強(qiáng)調(diào)，因?yàn)閶寢寕冊(cè)谏曜约旱男殞毢�，在身體沒(méi)完全恢復(fù)之前會(huì)十分的虛弱，如果再母乳喂養(yǎng)寶寶，那腰痛是在所難免的了。這一點(diǎn)相信許媽媽都有同感，那如何在坐月子時(shí)保護(hù)腰部呢？以下來(lái)簡(jiǎn)單介紹一下：
第一、要注意保暖
容易受涼是所有產(chǎn)婦產(chǎn)后體質(zhì)的原因，因?yàn)檫@時(shí)的身體還非常虛弱的緣故，而特別是在懷孕期間受力較重的腰部，產(chǎn)后不注意保護(hù)的話更容易受風(fēng)寒侵襲。因此，傳統(tǒng)的做法是捂月子，也就是指責(zé)產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)不出門(mén)。最近有一種說(shuō)法是說(shuō)西方女性產(chǎn)后自己抱著孩子回家，然后就會(huì)上超市買東西，根本沒(méi)有坐月子的說(shuō)法，而對(duì)于中國(guó)坐月子的做法會(huì)感覺(jué)很是落后。其實(shí)坐月子的做法是適合東方人的體質(zhì)的，也是東、西方人的體質(zhì)差別的原因才有坐月子和不坐月子的方式。
第二、要有充足的休息
充足的睡眠是可以保證產(chǎn)婦恢復(fù)體力、恢復(fù)肌肉的彈性，也更有利于在家照顧好孩子，因此產(chǎn)后產(chǎn)婦應(yīng)盡量抽空睡覺(jué)。并且這時(shí)候要注意不能搬動(dòng)重物，減少腰部受傷的機(jī)會(huì)，落下月子病就不容易根除了。
第三、產(chǎn)后要適當(dāng)控制體重
產(chǎn)后的大部分產(chǎn)婦都會(huì)有體重增加的情況，所以就給了腰椎很嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)，這也是造成腰痛的誘因之一，因此產(chǎn)后產(chǎn)婦應(yīng)適當(dāng)?shù)目刂企w重，但要注意不能節(jié)食，可以做適當(dāng)鍛煉腹部及腰骶部的肌肉的運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性，比如在產(chǎn)后兩周左右開(kāi)始鍛煉，做做仰臥起坐運(yùn)動(dòng)和類似劃船的運(yùn)動(dòng)，但也要量力而行，不能求速度。
腰對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)是很重要的，因此關(guān)于以上產(chǎn)后坐月子要注意護(hù)腰的內(nèi)容，希望可以引起媽媽們的重視，以自己的身體健康為重，月子里盡量不要干重活，多休息，營(yíng)養(yǎng)要全面，以保證在自己健康恢復(fù)的同時(shí)還能給予寶寶充足的乳汁。

作者: 澳淘母嬰公社 時(shí)間: 2014-9-30 23:35:51

好�。。。。。。�

作者: 澳淘母嬰公社 時(shí)間: 2014-10-1 04:22:10

哦～～～～

作者: 從長(zhǎng)遠(yuǎn) 時(shí)間: 2014-10-12 06:23:16

頂下再看哈

作者: slyfier 時(shí)間: 2014-10-17 14:46:24

好！�。�！

作者: 成都熊小小 時(shí)間: 2014-10-19 11:56:29

都經(jīng)過(guò)親身示范、驗(yàn)證，或者專業(yè)人士的肯定了是嗎？不要復(fù)制人家的來(lái)隨便發(fā)帖，稍有不慎，我怕后果很嚴(yán)重哦···

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