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標(biāo)題: 孕婦每天吃幾個核桃最補腦？ [打印本頁]
      
作者: 蘭孕堂孕婦攝影    時間: 2012-3-1 14:44:07     標(biāo)題: 孕婦每天吃幾個核桃最補腦？

      
老人家都說懷孕吃核桃補腦，有些孕婦每天就不停的吃核桃，蘭孕堂攝影告訴大家其實吃核桃雖然補腦但孕婦也不宜多吃。 大家都知道核桃是我國傳統(tǒng)的補腦食品。
      

      
　　為了生一個聰明的小寶寶，不少準(zhǔn)媽媽都會在孕期有意識地多吃些核桃。 有的孕婦天天要吃10到20個核桃，還有的一口氣能吃下半斤小核桃。但這樣一來，準(zhǔn)媽媽的身體就很快會發(fā)胖，而且還有可能造成孕期血糖異常。
      

      
　　懷孕中期孕婦飲食的營養(yǎng)搭配 核桃的確是一種營養(yǎng)價值很高的食物。核桃中含大量的維E、亞麻酸以及磷脂等。亞麻酸在人體內(nèi)可合成歐米伽3系多不飽和脂肪酸，而歐米伽3系多不飽和脂肪酸在大腦中的含量非常豐富，其中的DHA被譽為“腦黃金”。
      

      

      
　　準(zhǔn)媽媽在懷孕期間的確應(yīng)該適當(dāng)多吃一點核桃等堅果類食品。但需要注意的是，核桃中的脂肪含量很高，吃得過多必然會因熱量攝取過多造成身體發(fā)胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。
      

      
　　因而，核桃雖然補腦，準(zhǔn)媽媽也不宜多吃。天天吃1到2個核桃或者3到4個山核桃，炒菜時適當(dāng)減少用油量就可以了。
      

      
作者: 壓寨肥嘟嘟    時間: 2012-3-5 20:11:05

      
為什么要 減少用油量呢 




      

      

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