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標題: 孕媽媽防止變“丑”五大妙招 [打印本頁]
      
作者: 揚帆寶貝    時間: 2012-11-30 16:04:07     標題: 孕媽媽防止變“丑”五大妙招

      
     女人在生育以后，體形、面容都會發生不同程度的變化，變“丑”了。從五個方面采取對策，可防止這種后果。
      

      
　　面容
      

      
　　媽媽產后因身體疲勞，加上隨時護理嬰兒，往往睡眠不足，天長日久面部皮膚自會松馳，眼圈發黑。此時，每天保證8小時以上高質量的睡眠十分重要，面部殘留棕色或暗棕色蝴蝶斑的產婦，應避免過多日照。
      

      

      

      
　　頭發
      

      
　　產后媽媽容易脫發，因此應注意飲食多樣化，補充豐富的蛋白質、維生素和礦物質。還要養成經常洗頭的習慣。
      

      
　　牙齒和眼睛
      

      
　　媽媽產后牙齒容易松動發炎，應注意堅持刷牙并適當補充鈣質，為使眼睛秀美明亮，應注意預防眼病，并補充維生素A和B2，這些營養成分在動物肝臟、黃綠色蔬菜和水果中含量頗高。
      

      
　　體態
      

      
　　媽媽因生育引起“生育性肥胖癥”。妊娠媽媽要注意飲食合理搭配，切勿造成營養過剩；產褥期過后，要堅持適當運動。
      

      
　　乳房
      

      
　　哺乳期內要注意以下幾點就能保護好乳房而不使其下垂。哺乳時不要讓孩子過度牽拉乳頭，每次哺乳后，用手輕輕托起乳房按摩10分鐘。
      

      
　　每天至少用溫水洗浴乳房兩次，這樣不僅有利于乳房的清潔，而且能增強韌帶的彈性，從而防止乳房下垂。
      

      
　　哺乳期不要過長，孩子滿10個月即應斷奶。
      

      
　　堅持做俯臥撐等擴胸運動，使胸部肌肉發達有力，增強對乳房的支撐作用。
      

      
 
      

      





      

      

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