備孕的“好季節(jié)”來(lái)了，您準(zhǔn)備好了嗎？

成都安琪兒

什么季節(jié)“造人”最好呢？許多人都在說(shuō)秋天備孕最好了，理由是“天氣宜人適宜行房，瓜果飄香便于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。”
秋季天氣環(huán)境良好，是備孕的好季節(jié)。很多想要寶寶的夫妻都在秋季準(zhǔn)備著，那么準(zhǔn)媽媽們知道秋季備孕要注意什么呢？下面詳細(xì)介紹一下。

補(bǔ)葉酸是備孕第一要?jiǎng)?wù)

備孕首先要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。夫妻雙方都應(yīng)給自己“開(kāi)小灶”加餐，計(jì)劃懷孕時(shí)起至懷孕3個(gè)月，多選擇一些綠葉蔬菜、水果吃以補(bǔ)充葉酸。葉酸的作用很多，女性進(jìn)補(bǔ)可避免寶寶出現(xiàn)先天性的神經(jīng)管畸形，而男性如果葉酸水平過(guò)低，也可能導(dǎo)致精子活力減弱，精液中精子濃度下降。

秋季備孕5大事項(xiàng)要注意

1.多吃暖身的補(bǔ)氣活血食物，如花生、豆?jié){、紅棗等。這些可以改善宮寒人的體質(zhì)，漸漸營(yíng)造好的身體狀況。
2.少吃生冷食物，這樣會(huì)加重宮寒體質(zhì)，像冰淇淋、生魚(yú)片、冷飲等。其實(shí)很多食物在常溫下是溫性的，一旦進(jìn)入冰箱冷藏后就會(huì)變成寒性的。
3.注意保暖措施，不要穿一些露肩、露臍和低腰的褲子。少吹空調(diào)多泡腳，這樣會(huì)讓身體的寒性慢慢淡去。
4.備孕期的人適宜減肥，因?yàn)楹芏鄿p肥的食譜里都是一些寒涼的食物，如苦瓜、決明子、荷葉等，這些對(duì)減肥都很有幫助，但容易造成宮寒。
5.少熬夜，要知道熬夜很傷陽(yáng)氣，而陽(yáng)氣正好是我們身體維持新陳代謝的一個(gè)原動(dòng)力。注意勞逸結(jié)合，過(guò)于操勞也不容易懷孕。
秋季備孕，注意飲食和保暖是最重要的。希望各位為準(zhǔn)爸爸媽媽都能注意身體，順利懷上健康的寶寶啦。

喃喃媽咪

懷孕也有季節(jié)的  知道了