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美麗辣媽必知——產后如何快速安全塑身 [復制鏈接]

飛舞的青春

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電梯直達

樓主

發表于 2013-5-13 14:19:20 |只看該作者 |倒序瀏覽

現在不再是以胖為美的唐朝時代，很多都市男性女性追求骨感美才是主流趨勢，這么一來，大多數女性產后都會為怎樣恢復以前凹凸有致的完美身材而發愁，產后如何健康合理的瘦身（不影響寶寶和自身的營養），女性產后減肥藥注意哪些問題呢？哪些東西該吃，哪些東西又不該吃呢？下面小編和一些朋友那兒吸收的經驗，辣媽們，大家一起探討吧。
1、產后42天內不要節食
無論是孕期還是產后，科學合理的飲食習慣是至關重要的。飲食結構要合理，孕婦每天所攝取的蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。產后42天內不要節食，此時產婦的身體還未恢復到孕前的程度，還應保證營養的供給，但同時也不要吃得太多，造成營養過剩。
2、自然分娩
產后第一天就開始活動，孕期及產后積極運動是預防生育性肥胖的重要措施。適當地運動可促進新陳代謝，避免體內熱量蓄積。一般自然分娩的產婦，在產后第一天就可以開始活動，例如：在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運動。尤其是縮肛運動對產后盆底的肌肉和肌膜的恢復非常有益。而做剖腹產的產婦，在拆線前可以適當做些翻身及下地走路的活動，拆線后就可以適量地活動了。
3、腹帶不能過緊
產婦在產后早期可以使用腹帶，因為，產后產婦的肚皮較為松弛，每當活動量大時，體內游離的臟器牽拉會使人感到非常難受，但應切記腹帶不能過緊。
4、忌吃減肥藥
千萬不要吃減肥藥、減肥茶。減肥藥主要是通過人體少吸收營養，又增加排泄量，從而達到減肥的目的。同時，減肥藥影響人體正常的代謝，尤其是哺乳期吃減肥藥，大部分藥物會從乳汁里排泄，這樣就等于給嬰兒也吃了減肥藥，嬰兒肝臟解毒功能差，減肥藥量大了易使嬰兒的肝臟功能降低，容易引起嬰兒的肝功能異常。
5、信心最重要
產婦產后的心情也很重要，不要總是心事重重的樣子，要開朗。產后正處于一個身體內各個器官由一個舊的平衡轉向新的平衡的時期，大約需要42天才能恢復到孕前的水平，回復到一個健康正常的非孕期情況。這時產婦要有信心，這樣才能有助于身體的恢復。
特別提醒產后減肥禁忌解釋
哺乳期間的飲食，哪些該吃，哪些不該吃，媽媽及準媽媽們都應該加以重視，因為這可是直接影響寶寶的健康及發育的。如：巧克力、草莓、洋蔥等等是不該吃的。但是，所有的嬰兒都是個體，一個嬰兒可以忍受，并感到快樂的，卻很可能令另一個嬰兒產生激烈的反應。理想的飲食應該易于準備，而且適合你的日常作息。它應該包含足夠的熱量，使你不會經常感到疲倦，并且能夠經常維持理想的體重。它不應該需要你劇烈的日常社交習慣的改變，而應該包括許多各種各樣的食品。