寶貝冬季補鈣需知

揚帆寶貝

1.了解寶貝每天需要多少鈣

　　0～6個月，每日鈣質的建議攝取量是每天400毫克；

　　6～12個月，每日鈣質的平均攝取是500毫克；

　　1～3歲，其鈣質的每日建議量是600毫克。

　　提示：父母可以由寶貝每日所攝取的食物大約計算一下所攝取的鈣質，是否達每日營養素建議攝取量。

　　2.補鈣同時在醫生指導下補充適量的維生素D

　　缺鈣在很大程度上是由于缺少維生素D導致的。如果寶貝體內維生素D含量不足，就會引起鈣的吸收不足，甚至會導致佝僂病，尤其是人工喂養的寶貝和經常腹瀉的寶貝，所以如果單純補鈣而不補充維生素D，等于做了無用功。

　　提示：

　　一歲以內的寶貝，每天需要服用400個國際單位的維生素D。

　　一歲以上的寶貝，補充維生素D要適量。



　　3.堅持母乳喂養

　　寶貝所需的鈣主要來源于乳類。而母乳中鈣的吸收率要優于其他乳類，母乳喂養的寶貝較少發生缺鈣。

　　4.多給寶貝吃含鈣高的食物

　　多給寶貝吃含鈣高的食物。可以選擇一些含鈣高的材料，比如奶制品，水產品中的蝦皮、海帶、魚骨粉，植物中的大豆等都是良好的鈣質來源。

　　提示：媽咪們在日常烹調過程中，還要注意減少鈣的損耗。如食物應保鮮貯存；牛奶加熱時不要攪拌以免造成鈣的流失；菜應先洗后切，不宜切得過碎，炒菜要多加水，烹調時間不要太長等。

　　5.每天曬太陽

　　陽光可以促進體內維生素D的合成，提高鈣的吸收率。在低溫的冬天，帶寶貝到戶外曬太陽要講究策略，盡量選擇一天中最暖和的時候。

heaven戀夏

先留下了