孕媽咪如何應(yīng)對(duì)空氣污染

揚(yáng)帆寶貝

   最近空氣污染尤為嚴(yán)重，孕媽媽們尤其要小心，有數(shù)據(jù)顯示，空氣污染會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良，因此孕媽媽在空氣污染嚴(yán)重的日子里，應(yīng)該怎么辦呢？


      1、室外活動(dòng)要注意做好防護(hù)措施

　　1、在空氣污染嚴(yán)重的日子里，避免外出散步，如晨練等，早晨空氣中的有害物質(zhì)會(huì)被吸入呼吸道，從而危害孕媽媽的健康，可以選擇陽光燦爛的時(shí)候，再外出曬太陽、散步。

　　2、盡量減少外出。當(dāng)遇到濃霧天氣，盡量待在家中，如果是不得不出門，最好就戴上口罩，帶口罩可以防止一些塵螨等過敏源進(jìn)入鼻腔。孕媽媽要注意了，挑選一些正規(guī)的生產(chǎn)廠家的產(chǎn)品，另外主要以每天換洗，最好就有開水消毒一下。

　　3、盡量愿意人多擁擠的地方，減肥病菌的接觸，另外，冬季孕媽媽要注意保暖，穿多一點(diǎn)衣服切勿著涼。

　　4、有條件的孕媽媽，孕期特別是孕早期，可以選擇先到空氣清新的地區(qū)保胎。

      2、多吃一些清肺的食物

　　小食物幫大忙

　　霧里有細(xì)小的水珠、粉塵甚至污染物，如有哮喘、鼻炎、老慢支等呼吸道病史的孕媽媽們一定要注意，病菌附著在粉塵上，隨呼吸進(jìn)入肺部，容易引起呼吸系統(tǒng)疾病。霧天里，要多吃新鮮蔬菜和水果，這樣能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

　　別忘了重要的維生素D

　　維生素D可以促進(jìn)人體腸道對(duì)鈣、磷的吸收和利用，并能維持細(xì)胞內(nèi)外的鈣濃度，是補(bǔ)鈣時(shí)不可忽略的輔助因素。經(jīng)常曬太陽是人體廉價(jià)獲得充足有效的維生素D的最好途徑。而因?yàn)榭諝馕廴緡?yán)重，孕媽媽們減少了外出曬太陽的機(jī)會(huì)，也就減少了維生素D的吸收。