孕期頭疼的緩解方法及注意事項

揚帆寶貝

孕期頭痛是困擾很多孕婦的一個問題。如何緩解孕期頭疼？今天就來說一說孕期頭疼的緩解方法及預(yù)防頭疼注意事項。



      孕期頭疼的緩解方法

      1、轉(zhuǎn)動頭部

      待在寧靜的舒適環(huán)境中，喝杯溫開水，慢慢地松弛神經(jīng)，利用深呼吸閉目休息，并且輕揉兩邊太陽穴按摩頭部；轉(zhuǎn)動頭部，讓頸部放松。慢慢按摩頭顱，然后聳聳肩膀。

      2、按摩

      按摩頸部也有助暫時減輕疼痛。從頭頸之間的肌肉開始按壓，經(jīng)由肩膀，然后再到頭部。

      3、洗澡

     洗個熱水澡，用熱水沖擊頸肩部位。

      4、就醫(yī)

     若是頭部受創(chuàng)傷而引起的頭痛，或者頭痛伴隨嘔吐、神志不清、視力模糊、眼花、言語不清等現(xiàn)象時，應(yīng)立即就醫(yī)。

     孕期預(yù)防頭疼注意事項

     1.以平靜的心態(tài)面對懷孕，了解懷孕、分娩是一個自然的過程，不要緊張。同時，要學(xué)會放松的小技巧，如購買一些孕婦雜志、書籍，也可以聽聽一些適合孕婦的音樂。

     2.在飲食方面，多吃點清淡、新鮮的蔬菜和水果，不要因為懷孕就刻意地吃大魚大肉，只要注意均衡的營養(yǎng)就可以了。另外，白天應(yīng)該多喝水，每晚保證至少有六至七小時的睡眠。

     3.頭痛的時候，可以在頭上敷熱毛巾，能有效緩解頭痛。