如何預防孕期小腿抽筋

揚帆寶貝

孕期抽筋是孕期不適癥候群中的一種病態現象。孕婦腿部肌肉負擔增加，體內鈣與磷比例不平衡。懷孕期間走太多路、站得太久，都會令小腿肌肉的活動增多，以致孕婦體內的鈣不敷使用，因而引起腿部痙攣;另外，血液循環不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。

　　 不少準媽媽在懷孕期間會出現腿部痙攣(俗稱抽筋)的情況，且多在小腿部位。抽筋不是自然生理反應，它的出現提示身體可能存在某些異常。



       孕婦小腿抽筋怎樣預防?

　　 即使你還沒有出現小腿抽筋的癥狀，最好也采取一些措施，預防腿抽筋的發生。你可以試試下面的方法：

　　· 避免長時間站著或雙腿交叉坐著。

　　· 白天經常伸展小腿肚肌肉，上床前也做幾次。

　　· 坐著、吃飯或看電視時，轉轉腳踝、動動腳趾。

　　· 每天散步，除非醫生建議你不要做運動。

　　· 避免過度疲勞。采取左側臥位，以改善你腿部的血液循環。

　　· 白天經常喝水，保持體內水分充足。

　　· 臨睡前洗個溫水澡，放松肌肉。

　　· 有一些證據證明，與孕期維生素一起服用鈣、鎂制劑，會對一些孕婦小腿抽筋的癥狀有所幫助。但要先咨詢醫生，因為懷孕期間服用任何補充劑都應經醫生同意。