大齡媽媽的孕前營養(yǎng)方案

蘭孕堂

大齡女性因為年齡的原因，尤其要注意孕前的營養(yǎng)供給。大齡媽媽的孕前營養(yǎng)方案 。應(yīng)該參照平衡膳食的原則,結(jié)合受孕的生理特點進行合理的飲食安排。

　　(1)熱能：最好在每天供給正常成人需要的2200千卡的基礎(chǔ)上，再加400千卡，以供給性生活的消耗，同時為受孕積蓄一部分能量，這樣才能使“精強卵壯”。孕前吃什么好，懷孕前吃什么，孕前飲食，孕前食譜。為受孕和優(yōu)生創(chuàng)造必要條件。懷孕前的準備。

　　(2)蛋白質(zhì)：要保證充足且優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給。男女雙方應(yīng)每天在飲食中攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)40-60克，保證受精卵的正常發(fā)育。

　　(3)脂類：在生殖過程中脂類生理變化最多。胎兒儲備的脂肪可為其體重的5%-15%。脂質(zhì)是腦及神經(jīng)的重要組成部分。

　　(4)碳水化合物：葡萄糖為胎兒代謝所必需的物質(zhì)，多用于胎兒呼吸，五碳糖可被利用以合成核酸，為胎盤蛋白質(zhì)合成所需。碳水化合物的供給應(yīng)占熱能的60%。

　　(5)充足的無機鹽和微量元素：鈣，鐵、鋅、銅等構(gòu)成骨骼、制造血液，提高智力，維持體內(nèi)代謝的平衡。

　　(6)維生素：供給適量的維生紊，能夠有助于精子、卵子及受精卵的發(fā)育與成長，但是過量的維生素，如脂溶性維生素也會對身體有害，因此建議男女雙方多從食物中攝取，慎重補充維生素制劑，孕婦的維生素需要量比一般成人更高，所以，在孕前就應(yīng)該補充維生素。

　　具體來說，建議夫妻雙方每天攝入畜肉150-200克、雞蛋1-2個、豆制品50-150克、蔬菜500克、水果100-150克、主食400-600克、植物油40-50克、硬果類食物20-50克，牛奶500毫升。當然，在補充營養(yǎng)的同時，一定要控制體重。
　　孕前的葉酸補充

　　葉酸是維生素B6的一種，是細胞制造過程中不可缺少的營養(yǎng)素。醫(yī)學(xué)研究證實：在女性計劃懷孕及懷孕的整個階段，攝取足夠的葉酸可減少胎兒患上腦部和脊髓缺陷，即神經(jīng)管畸形的概率。中國婦嬰保健中心和中日優(yōu)生優(yōu)育協(xié)會調(diào)查結(jié)果顯示：中國是世界上神經(jīng)管畸形兒(如無腦兒、脊柱裂等)出生率較高的國家，這說明中國女性計劃懷孕和懷孕期間缺乏葉酸是一個非常普遍的現(xiàn)象。日常飲食中，葉酸主要存在于深綠色的蔬菜，肝臟、牛肉等食物中，由于葉酸屬水溶性，烹調(diào)后容易流失，因此，僅通過正常的飲食并不能滿足計劃懷孕及懷孕女性對葉酸的需求。加上我們身體不能積存葉酸，而在妊娠期間又會排泄出4-5倍于平常量的葉酸，所以，計劃懷孕的大齡女性一定要及時補充葉酸，值得一提的是，服用葉酸應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。而最佳的食物來源為蘆筍、甜菜、菜花、強化麥片。

　　取出宮內(nèi)節(jié)育環(huán)多久可以懷孕

　　許多大齡女性都使用放置宮內(nèi)節(jié)育環(huán)的方法來避孕。宮內(nèi)節(jié)育環(huán)避孕的主要原理是節(jié)育環(huán)作為一種異物導(dǎo)致子宮腔的無菌性炎癥，干擾孕卵的種植。因此，大齡女性在取出宮內(nèi)節(jié)育環(huán)后，應(yīng)恢復(fù)3-6次正常月經(jīng)(即3-6個月)后才能懷孕。取出宮內(nèi)節(jié)育環(huán)期間可采取其他避孕措施，如避孕套等方式避孕。

　　另外，也有使用宮內(nèi)節(jié)育環(huán)發(fā)生避孕失敗而帶環(huán)懷孕的，原因大多與環(huán)的脫落或異位(多為環(huán)下移)有關(guān)。

　　據(jù)統(tǒng)計，帶環(huán)懷孕的胎兒約半數(shù)會發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)甚至死胎等情況。此外，也有些特殊情況，如節(jié)育環(huán)套在胎兒頸部、體部、四肢等，造成胎兒發(fā)育畸形。但如果節(jié)育環(huán)已脫落或位于胎囊外，則不會對胎兒產(chǎn)生影響。但是一般認為帶環(huán)懷孕應(yīng)盡量流產(chǎn)。

　　使用避孕藥的大齡媽媽請注意

　　由于各種類型的口服避孕藥都是激素類藥物，長期服用會在不同程度上導(dǎo)致女性體內(nèi)某些維生素缺乏或不足。

　　據(jù)有關(guān)研究資料表明，女性口服避孕藥主要可引起維生素C和B族維生素的缺乏。而女性體內(nèi)維生素B2或葉酸不足，容易發(fā)生口角炎、舌炎、脂溢性皮炎、角膜炎，腹瀉和巨紅細胞貧血及白細胞生成減少等病癥。同時，口服避孕藥女性患維生素B6和維生素B12缺乏癥也較普遍。此外，口服避孕藥而發(fā)生維生素C缺乏的女性，可發(fā)生牙齦出血，皮下出血、結(jié)膜下出血及面部出現(xiàn)黃褐斑等病癥。因此、口服避孕藥的大齡女性應(yīng)適當多吃些動物內(nèi)臟如肝、腎、心以及瘦肉、蛋黃、乳類，豆類、黃綠蔬菜、水果等食物，補充B族維生素及維生素C，并注意烹調(diào)方法，以減少維生素的損失。

　　另外，準備懷孕的大齡女性應(yīng)在想要懷孕前最少一個月的時候停止服用避孕藥，這樣懷孕前至少能有一次正常的月經(jīng)周期。但醫(yī)生建議停用避孕藥還是越早越好，在停藥期間最好采用避孕套方法避孕。

　　如果在服用避孕藥期間懷孕了，應(yīng)該立即去找醫(yī)生咨詢。因為有些種類的避孕藥含有大劑量的合成孕酮(又稱為孕激素)，它可能在最初幾周內(nèi)影響胎兒的發(fā)育。