大齡媽媽的孕前營養方案

蘭孕堂

大齡女性因為年齡的原因，尤其要注意孕前的營養供給。大齡媽媽的孕前營養方案 。應該參照平衡膳食的原則,結合受孕的生理特點進行合理的飲食安排。

　　(1)熱能：最好在每天供給正常成人需要的2200千卡的基礎上，再加400千卡，以供給性生活的消耗，同時為受孕積蓄一部分能量，這樣才能使“精強卵壯”。孕前吃什么好，懷孕前吃什么，孕前飲食，孕前食譜。為受孕和優生創造必要條件。懷孕前的準備。

　　(2)蛋白質：要保證充足且優質蛋白質的供給。男女雙方應每天在飲食中攝取優質蛋白質40-60克，保證受精卵的正常發育。

　　(3)脂類：在生殖過程中脂類生理變化最多。胎兒儲備的脂肪可為其體重的5%-15%。脂質是腦及神經的重要組成部分。

　　(4)碳水化合物：葡萄糖為胎兒代謝所必需的物質，多用于胎兒呼吸，五碳糖可被利用以合成核酸，為胎盤蛋白質合成所需。碳水化合物的供給應占熱能的60%。

　　(5)充足的無機鹽和微量元素：鈣，鐵、鋅、銅等構成骨骼、制造血液，提高智力，維持體內代謝的平衡。

　　(6)維生素：供給適量的維生紊，能夠有助于精子、卵子及受精卵的發育與成長，但是過量的維生素，如脂溶性維生素也會對身體有害，因此建議男女雙方多從食物中攝取，慎重補充維生素制劑，孕婦的維生素需要量比一般成人更高，所以，在孕前就應該補充維生素。

　　具體來說，建議夫妻雙方每天攝入畜肉150-200克、雞蛋1-2個、豆制品50-150克、蔬菜500克、水果100-150克、主食400-600克、植物油40-50克、硬果類食物20-50克，牛奶500毫升。當然，在補充營養的同時，一定要控制體重。
　　孕前的葉酸補充

　　葉酸是維生素B6的一種，是細胞制造過程中不可缺少的營養素。醫學研究證實：在女性計劃懷孕及懷孕的整個階段，攝取足夠的葉酸可減少胎兒患上腦部和脊髓缺陷，即神經管畸形的概率。中國婦嬰保健中心和中日優生優育協會調查結果顯示：中國是世界上神經管畸形兒(如無腦兒、脊柱裂等)出生率較高的國家，這說明中國女性計劃懷孕和懷孕期間缺乏葉酸是一個非常普遍的現象。日常飲食中，葉酸主要存在于深綠色的蔬菜，肝臟、牛肉等食物中，由于葉酸屬水溶性，烹調后容易流失，因此，僅通過正常的飲食并不能滿足計劃懷孕及懷孕女性對葉酸的需求。加上我們身體不能積存葉酸，而在妊娠期間又會排泄出4-5倍于平常量的葉酸，所以，計劃懷孕的大齡女性一定要及時補充葉酸，值得一提的是，服用葉酸應在醫生指導下進行。而最佳的食物來源為蘆筍、甜菜、菜花、強化麥片。

　　取出宮內節育環多久可以懷孕

　　許多大齡女性都使用放置宮內節育環的方法來避孕。宮內節育環避孕的主要原理是節育環作為一種異物導致子宮腔的無菌性炎癥，干擾孕卵的種植。因此，大齡女性在取出宮內節育環后，應恢復3-6次正常月經(即3-6個月)后才能懷孕。取出宮內節育環期間可采取其他避孕措施，如避孕套等方式避孕。

　　另外，也有使用宮內節育環發生避孕失敗而帶環懷孕的，原因大多與環的脫落或異位(多為環下移)有關。

　　據統計，帶環懷孕的胎兒約半數會發生流產、早產甚至死胎等情況。此外，也有些特殊情況，如節育環套在胎兒頸部、體部、四肢等，造成胎兒發育畸形。但如果節育環已脫落或位于胎囊外，則不會對胎兒產生影響。但是一般認為帶環懷孕應盡量流產。

　　使用避孕藥的大齡媽媽請注意

　　由于各種類型的口服避孕藥都是激素類藥物，長期服用會在不同程度上導致女性體內某些維生素缺乏或不足。

　　據有關研究資料表明，女性口服避孕藥主要可引起維生素C和B族維生素的缺乏。而女性體內維生素B2或葉酸不足，容易發生口角炎、舌炎、脂溢性皮炎、角膜炎，腹瀉和巨紅細胞貧血及白細胞生成減少等病癥。同時，口服避孕藥女性患維生素B6和維生素B12缺乏癥也較普遍。此外，口服避孕藥而發生維生素C缺乏的女性，可發生牙齦出血，皮下出血、結膜下出血及面部出現黃褐斑等病癥。因此、口服避孕藥的大齡女性應適當多吃些動物內臟如肝、腎、心以及瘦肉、蛋黃、乳類，豆類、黃綠蔬菜、水果等食物，補充B族維生素及維生素C，并注意烹調方法，以減少維生素的損失。

　　另外，準備懷孕的大齡女性應在想要懷孕前最少一個月的時候停止服用避孕藥，這樣懷孕前至少能有一次正常的月經周期。但醫生建議停用避孕藥還是越早越好，在停藥期間最好采用避孕套方法避孕。

　　如果在服用避孕藥期間懷孕了，應該立即去找醫生咨詢。因為有些種類的避孕藥含有大劑量的合成孕酮(又稱為孕激素)，它可能在最初幾周內影響胎兒的發育。