孕期頭昏眩暈如何防治

蘭孕堂

　孕期頭昏和眩暈的原因
　　頭昏和眩暈在孕早期，當(dāng)你的血糖水平起伏不穩(wěn)定時是很普遍的現(xiàn)象。這個時候，你正在開始適應(yīng)高水平的孕期荷爾蒙在體內(nèi)的循環(huán)。你還可能出現(xiàn)孕吐，這會導(dǎo)致脫水，從而加重你頭昏和眩暈的癥狀。貧血也會使這一問題更加惡化。
　　孕期血壓的變化也會使你感覺頭昏和眩暈。在孕早期和孕中期，孕酮荷爾蒙使你的血管擴張，從而往往導(dǎo)致血壓下降。這在坐起或站起過快時會更加嚴重。隨著孕期進程的推進，你體內(nèi)需要有更多的血和體液提供給發(fā)育中的寶寶，這會使得你的血壓上升。
　　此外，在懷孕后期，不斷長大的胎兒會擠壓血管，特別是你仰臥時腿、骨盆和下肢上的血管。這樣會使你的血壓下降，就會讓你感覺頭昏和眩暈，特別是如果你已經(jīng)出現(xiàn)靜脈曲張或痔瘡的話。過熱會加重這些問題，而且體溫過高在孕期是很常見的，因為胎兒讓你的正常體溫提高了1攝氏度。
　　偶爾，原發(fā)性或妊娠糖尿病也會導(dǎo)致頭昏和眩暈。
　　在很罕見的情況下，頭昏和眩暈也可能由像胎盤出血或?qū)m外孕這些嚴重的問題所導(dǎo)致。如果你特別擔(dān)心自己頭昏和眩暈的狀況，去醫(yī)院檢查一下吧。
　　如何防止孕期頭昏和眩暈?
　　吃飯要規(guī)律、少食多餐，讓你的血糖水平保持平穩(wěn)。如果你容易頭暈，一定要在你的包里備一些餅干。多喝水，每天至少喝8杯水，而且要避免喝會導(dǎo)致尿頻的飲品(如含咖啡因的茶、咖啡、可樂和酒類)。
　　如果你貧血、懷了不止一個寶寶或上次懷孕后不到一年又懷孕了，除了要吃富含鐵的食物外，還要補充充足的維生素C以輔助吸收，因為這些情況可能會使你很快耗盡身體中儲存的鐵。
　　盡量不要使自己過熱。多穿幾件寬松、舒適的衣服，以便可以在需要時一件件脫下來。如果天很熱，要多喝水，可以吹電扇、用冷水洗臉和手。你還可以考慮把裝有礦泉水的噴霧器放在冰箱里，需要時拿出來噴噴。(看看在熱天保持涼快的其他方法。)
　　不要在過熱的水里洗澡，出浴盆的時候要格外小心，以防你在跨出時頭昏和眩暈。如果這種現(xiàn)象真的成問題了，除非家里有其他人幫你，否則不要在浴盆里洗澡。
　　避免用一個姿勢長時間坐著或站著，這樣更利于體內(nèi)循環(huán)。如果你的工作性質(zhì)是長時間站著，要把重心放在兩腳交替輪換著站，并盡可能多坐下休息，還可以多走動以刺激血液循環(huán)。不要在坐著的時候翹二郎腿。
　　在孕晚期，一定要避免仰臥，因為寶寶的重量會壓迫向心臟回流的大血管，暫時性抑制血液循環(huán)。這不僅讓你感覺眩暈、頭昏和昏厥，還可能會略微減少對寶寶的氧氣供應(yīng)，雖然只是暫時性的。要多側(cè)臥(最好是左側(cè)臥)，可能的話用枕頭墊著腿，并且不管你躺了多長時間，坐起來時都別著急。
　　孕期頭昏和眩暈怎么辦?
　　你要認真考慮以上所有建議，以防止孕期頭昏和眩暈惡化。如果你真的覺得要暈倒時，就趕快坐下，或躺下，把頭埋到兩膝之間(如果你能做到的話!)。如果你已經(jīng)是躺著了，要換成左側(cè)躺的姿勢。深呼吸幾次來調(diào)整你的呼吸，把過緊的衣服解開，并請人幫你把窗戶和門打開。在額頭上放塊濕毛巾也應(yīng)該有幫助。
　　飲食
　　你的飲食應(yīng)該有大量天然食品，包括豆瓣菜、蒲公英、蕁麻(或喝蕁麻茶)、杏干(最好不含硫磺的)，以及李子、葡萄干、黑醋栗、覆盆子、黑莓等
　　做菜時加上大蒜，但不要把蒜切片，保留整個蒜瓣，這樣不會有太沖的味道，還能刺激你的循環(huán)系統(tǒng)。把沙丁魚搗碎吃，連魚刺一起吃，腌魚和有機鮭魚也是很有益的礦物質(zhì)來源，有助于防止貧血。
　　指壓按摩法
　　告訴你兩個指壓按摩穴位，你可以用來自我“急救”。一個是按在大拇指一側(cè)的腕褶痕處，另一個是按在小指一側(cè)的手腕筋腱內(nèi)側(cè)上。同時按住兩個穴位5～7秒鐘，再重復(fù)兩次，然后做另一個手腕。