女人孕期四大部位的保養護理措施

蘭孕堂

懷孕后，準媽媽的身體發生了很大變化，身體的一些部位尤其需要特別的呵護，例如乳房護理，私處護理等，那么孕期如何呵護這些重要部位呢?

　　一、乳房

　　正常時，每個乳房有15-20個乳腺，每一個乳腺都開口于乳頭。乳腺是由腺泡和乳腺導管組成，腺泡分泌乳汁，乳腺導管向外輸送乳汁。正常乳頭為圓柱狀，凸出在乳房表面，乳頭表皮不平，有小結節，很容易積存污垢。

　　從受精卵形成那一刻起，就開始為日后分泌乳汁進行著積極的乳房護理準備。因此，每一位準媽媽都應從孕期就開始呵護乳房，這樣才能在分娩后成功進行母乳喂養。

　　保養對策：

　　積極促進乳腺發育，養護乳房皮膚，這是分娩后能夠順利為寶寶進行哺乳的第一步�？山洺Ｓ脺睾驮硭�擦洗乳暈和乳頭皮膚，并將皮膚皺褶處擦洗干凈。洗浴后正確按摩乳房。睡眠時最好采取側臥位或仰臥位等適宜睡姿。

　　孕期特別注意悉心呵護乳頭，使乳頭皮膚變得堅韌結實。從懷孕4個月起，經常用溫和皂水擦洗乳頭，清除附在上面的乳痂，并在乳頭涂上油脂。另外，如果準媽媽乳頭有扁平或內陷現象，都要在孕期內必須及早進行矯正。

　　二、腰部

　　在懷孕的某些時期，約有一半至3/4的準媽媽都有腰疼的經歷，這與懷孕期間準媽媽的特殊生理變化有關，但相當一部分孕產婦的腰痛，更多的是由于沒有注意孕期和產后的生活細節，一些危險動作加劇了腰背痛。產后腰痛更是很多新媽媽經常遇到的困擾，從孕中期開始腰部就開始酸痛，以為生產后，經過月子的恢復就能痊愈，哪知道產后腰更痛了，對日常生活影響很大。

　　保養對策：

　　如果孕期沒有多加呵護你的腰部，產后腰痛的毛病極易發生。因此要預防產后腰痛，應從孕期就做起。為減少或減輕腰背疼的發生，準媽媽在坐、立、行走時保持正確的姿勢很重要。

　　1、坐下時，可以先坐在椅子的前緣，再逐漸將身體向椅背移動，保持后背筆直。

　　2、行走時不彎腰、駝背或過分挺胸，直背抬頭，穩步行走。

　　3、當站立的時候，可以通過調整姿勢來替換重心的改變，如雙肩收緊，收緊腹部，將骨盆輕微前移等。

　　4、盡可能減少彎腰的次數，不要長時間手提重物，如果需要撿拾地面的物品，可蹲下拾取，蹲下時也最好要保持上身平直。

　　5、盡量避免穿高跟鞋，如果出現腰部不適，可以在局部疼痛的地方熱敷或者按摩。

　　三、私密處

　　私密處是女人身體最脆弱也是最需要呵護的重要部位。懷孕后，由于激素的影響，以及懷孕后陰道充血、腺體分泌旺盛、外陰濕潤等原因，準媽媽除了清洗全身以外，最重要的是外陰部位的清洗。因為懷孕后陰道分泌增多，有時會感覺痛癢，這時應該及時去醫院就診，查明陰部瘙癢的原因，然后再用藥治療。大部分孕媽的這個癥狀并非是病理性的，只要在孕期中小心呵護，維護陰道的健康就可以了。

　　保養對策：

　　而女性在不同時期有不同的危險因素，清潔的要點也會不同。我們只要記住潔陰的原則：維護女性生殖道的天然防線，不破壞陰道內的生態平衡，不讓外界的病原體進入陰道，就能在每個特殊時期保護私密地帶健康。

　　那么在懷孕期間的準媽媽們應當如何特別呵護自己的私密處呢?請跟隨小編的腳步學習學習吧!

　　1、保持外陰清潔、干燥，勤換內褲，外陰用具專人專用，用過的內褲、毛巾、盆都應用開水燙洗，再到太陽下暴曬。

　　2、去公共廁所、游泳池、浴室等公共場所要注意預防交叉感染。

　　3、內衣宜以柔軟寬松的棉織品為好，不穿羽絨、尼龍及毛織品衣服，不穿化纖內褲及牛仔褲;避免內褲與襪子同洗。

　　4、要注意的是，懷孕后可以進行外陰的沖洗，但絕對不要進行陰道沖洗。

　　四、腿部

　　懷孕后常常會伴隨腿部不適，主要表現為腿腳的腫脹及出現腿部抽筋的現象。原因是由于血容量的增加、血管通透性改變以及下肢靜脈壓增高等。

　　在懷孕的過程中，由于孕期激素水平的變化和血液循環系統對懷孕的適應，準媽媽的體液增加。另外懷孕13周開始，由于子宮變大，壓迫到靜脈，以致靜脈血回流變慢，積壓在血管中的液體滯留在身體末梢，就會造成孕期水腫。

　　準媽媽在孕期體重逐漸增加，雙腿負擔加重，腿部的肌肉經常處于疲勞狀態。另外，懷孕后，對鈣的需要量明顯增加，所以很多準媽媽會因為缺鈣發生抽筋現象。夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發作。

　　保養對策：

　　1、孕期內經常運動，如輕微動作的體操或散步，有利于血液循環;

　　2、睡眠時取側臥位，以左側臣位為最佳，而仰臥位則會加重下腔靜脈的壓迫，從而加重水腫;

　　3、坐著工作時，可在腳下墊個矮凳;躺著時，盡量靠左側平臥，平常坐著時，不要翹二郎腿，要常常伸展腿部，以伸展小腿肌肉;

　　4、常穿緊身襪，以減輕下肢靜脈曲張的程度。
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