孕早期飲食原則

蘭孕堂孕婦照

孕早期即懷孕后的前3個(gè)月。此時(shí)胎兒的各器官正處于分化形成階段，生長(zhǎng)速度緩慢，需要的熱量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不顯著，并不需要特殊的補(bǔ)給。但這期間孕婦的食欲往往不佳，易偏食、嘔吐等，不僅妨礙營(yíng)養(yǎng)的消化、吸收，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致妊娠中、后期胎兒發(fā)育不良。
　　孕婦在這個(gè)階段的飲食原則是少食多餐。攝入的食物要高蛋白、富營(yíng)養(yǎng)、少油膩、易消化吸收。如多吃瘦肉、魚類、蛋類，以補(bǔ)充蛋白質(zhì)；多吃蔬菜、水果，以補(bǔ)充維生素。此外，還應(yīng)多吃富含卵磷脂的食物，如芝麻、花生、核桃、葵花子、海帶、紫菜等食品。
　　另外，進(jìn)食時(shí)最好將固體與液體食物分開，即在正餐完畢后隔些時(shí)間再喝水或湯。妊娠反應(yīng)重的孕婦可適當(dāng)加服維生素B，、維生素B。，以幫助增進(jìn)食欲，減輕或減少不適感。此時(shí)，孕婦不宜空腹，因?yàn)榭崭挂讓?dǎo)致心情不好，并伴有惡心感，易嘔吐。嘔吐易使體內(nèi)液體丟失，出現(xiàn)疲倦感，所以嘔吐后要及時(shí)補(bǔ)充水分。重癥嘔吐的孕婦要及時(shí)去醫(yī)院就診，可通過輸液補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。