孕早期飲食原則

蘭孕堂孕婦照

孕早期即懷孕后的前3個月。此時胎兒的各器官正處于分化形成階段，生長速度緩慢，需要的熱量和營養物質不顯著，并不需要特殊的補給。但這期間孕婦的食欲往往不佳，易偏食、嘔吐等，不僅妨礙營養的消化、吸收，嚴重的還會導致妊娠中、后期胎兒發育不良。
　　孕婦在這個階段的飲食原則是少食多餐。攝入的食物要高蛋白、富營養、少油膩、易消化吸收。如多吃瘦肉、魚類、蛋類，以補充蛋白質；多吃蔬菜、水果，以補充維生素。此外，還應多吃富含卵磷脂的食物，如芝麻、花生、核桃、葵花子、海帶、紫菜等食品。
　　另外，進食時最好將固體與液體食物分開，即在正餐完畢后隔些時間再喝水或湯。妊娠反應重的孕婦可適當加服維生素B，、維生素B。，以幫助增進食欲，減輕或減少不適感。此時，孕婦不宜空腹，因為空腹易導致心情不好，并伴有惡心感，易嘔吐。嘔吐易使體內液體丟失，出現疲倦感，所以嘔吐后要及時補充水分。重癥嘔吐的孕婦要及時去醫院就診，可通過輸液補充營養。