做好產(chǎn)后恢復(fù)，做回漂亮媽媽

成都安琪兒

       產(chǎn)后恢復(fù)，是指女性在生產(chǎn)完畢之后，常常會(huì)因?yàn)樯眢w過(guò)于虛弱而需要一定的恢復(fù)和保養(yǎng)，而這種恢復(fù)和保養(yǎng)被稱之為產(chǎn)后恢復(fù)。產(chǎn)后恢復(fù)包含的主要方面有產(chǎn)后會(huì)陰部位的私處細(xì)胞活力因子護(hù)理以及產(chǎn)后的體形恢復(fù)、產(chǎn)后的子宮恢復(fù)和產(chǎn)后的心理恢復(fù)，女性在恢復(fù)期間一定要注意營(yíng)養(yǎng)飲食的均衡。

    產(chǎn)后做適合的運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)身材恢復(fù)的最好方法：
1、產(chǎn)后塑身
　　適當(dāng)?shù)腻憻捘芴岣呶覀兊男玛惔�謝，促進(jìn)健康，它應(yīng)該成為我們生活中的一部分，這點(diǎn)對(duì)一些體重超重的人尤其重要。產(chǎn)后塑身運(yùn)動(dòng)可以選擇一些適合的產(chǎn)后瑜伽和運(yùn)動(dòng)操，也可以專業(yè)的機(jī)構(gòu)去做一些產(chǎn)后減脂塑身的項(xiàng)目。
2、產(chǎn)后減肥
　　專家指出，產(chǎn)后六個(gè)月是新媽媽瘦身的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身。因?yàn)閯偵�產(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)著繁重的哺育任務(wù)，此時(shí)正是需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候。如果是母乳喂養(yǎng)，通常建議在孩子出生6-8周之后再開(kāi)始嘗試積極瘦身運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楫a(chǎn)后身體需要時(shí)間恢復(fù)及保持良好的乳汁供應(yīng)。
       媽媽們要做好產(chǎn)后恢復(fù)就要選擇一個(gè)安靜、舒適、生活方便的環(huán)境休養(yǎng)。身體條件允許后可以選擇一些產(chǎn)后恢復(fù)運(yùn)動(dòng)如：產(chǎn)后形體恢復(fù)運(yùn)動(dòng)操、產(chǎn)后瑜伽恢復(fù)瑜伽。同時(shí)也要控制產(chǎn)后飲食，多吃富于營(yíng)養(yǎng)容易消化的食物；掌握好營(yíng)養(yǎng)的均衡。