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產后坐月子要注意護腰，這一點要特別強調，因為媽媽們在生完自己的小寶寶后，在身體沒完全恢復之前會十分的虛弱，如果再母乳喂養寶寶，那腰痛是在所難免的了。這一點相信許媽媽都有同感，那如何在坐月子時保護腰部呢？以下來簡單介紹一下：
第一、要注意保暖
容易受涼是所有產婦產后體質的原因，因為這時的身體還非常虛弱的緣故，而特別是在懷孕期間受力較重的腰部，產后不注意保護的話更容易受風寒侵襲。因此，傳統的做法是捂月子，也就是指責產后1個月內不出門。最近有一種說法是說西方女性產后自己抱著孩子回家，然后就會上超市買東西，根本沒有坐月子的說法，而對于中國坐月子的做法會感覺很是落后。其實坐月子的做法是適合東方人的體質的，也是東、西方人的體質差別的原因才有坐月子和不坐月子的方式。
第二、要有充足的休息
充足的睡眠是可以保證產婦恢復體力、恢復肌肉的彈性，也更有利于在家照顧好孩子，因此產后產婦應盡量抽空睡覺。并且這時候要注意不能搬動重物，減少腰部受傷的機會，落下月子病就不容易根除了。
第三、產后要適當控制體重
產后的大部分產婦都會有體重增加的情況，所以就給了腰椎很嚴重的負擔，這也是造成腰痛的誘因之一，因此產后產婦應適當的控制體重，但要注意不能節食，可以做適當鍛煉腹部及腰骶部的肌肉的運動，以增強腰椎的穩定性，比如在產后兩周左右開始鍛煉，做做仰臥起坐運動和類似劃船的運動，但也要量力而行，不能求速度。
腰對于產婦來說是很重要的，因此關于以上產后坐月子要注意護腰的內容，希望可以引起媽媽們的重視，以自己的身體健康為重，月子里盡量不要干重活，多休息，營養要全面，以保證在自己健康恢復的同時還能給予寶寶充足的乳汁。 |
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發表于 2014-9-2 15:06:19
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