給各位寶媽分享我的產后恢復經歷

北海的一尾魚

首先說下我自己的情況，我身高170，懷孕之前體重保持在58kg左右，懷了孕飚到68kg，現在終于恢復如初了。

孕期：

懷孕得前四個月，每個準媽媽都會經歷妊娠反應，就是吐得特別多，聞什么都覺得難受、想吐。我記得有次回來我媽正在給我燉肘子，我當時聞著那個味兒就吐了一天，整個人都蒙圈了，躺床上哭啼啼地毆打我老公，說什么當女人真的好辛苦。

不過四個月一過就好了，食量就恢復正常了。我媽呢她首先是很胖的，據說就是在懷我的時候死命的吃。那時候一天吃七八個雞蛋，然后雞啊鴨啊的各種大補，導致產后就各種恢復不下來，然后一直胖到現在，所以在當時就沒敢給我胡吃海塞的。但我自己食量本來就挺大的，還是把瘦的那一部分連本帶利給胖了回來，68kg，超肥。




PS：聽很多準媽媽都說孕期的時候情緒浮動很大，都會動不動很暴躁，我覺得我還好吧，也可能是我一直都是暴躁型的，所以感覺沒啥心情上的變化。

哦，我記起來了，晚孕期的時候我開始有過很暴躁的時候，因為我睡覺不能翻身，我一翻身我……你們懂的，就各種睡不好，睡不好我就心情很暴躁，我老公比較體諒我，經常忍受我的暴躁毆打或者歇斯底里什么的。

產后身材恢復：這應該是大家都很關心的事情，當時我的產假只有五個月，我婆婆跟我媽都覺得我該在家養身體，我家的寶寶是小公主，我老公特別喜歡，成天寵，晚上就自動分擔了我的工作，反正只要寶寶一有動靜他就立馬醒過來，自己沖奶粉喂奶什么的。（生個小子估計我老公也不會這樣上心）

然后我在家傻坐了三個月，成天吃吃喝喝的，我就待不下去了。我一個有過生產經歷的姐妹兒說，產后六個月內就是恢復身材的黃金期，慢慢地我就開始做瑜伽普拉提，一個月后雖然體重變化不大，但我覺得肚皮已經緊實了許多。五個月的時候我就開始上班了，但我心情還是非常抑郁，我太肥了。當時出門買個衣服都不敢買，什么都穿不下。

為了恢復如初，我做了以下事情：

1、控制食量
減過肥的人應該都清楚，少吃多餐，沒啥好說的。餓了就吃一丁點兒，個人口味不同但建議去參考下減肥食譜，我自己吃的就是生菜+蘋果泥。但不能一頓一頓的不吃，因為老不吃的話容易得厭食癥，對自己身體也是很大的損傷。

2、每晚跑步半小時
我是在家跑步機上跑的，就是慢跑40分鐘，一定要堅持40分鐘以上。開始我也堅持不了，反正心里想著自己這么肥看不下去，就堅持下來了。

3、周末堅持去健身房健身
去一天就行了，健身主要就是增強免疫力，然后跟教練交流一下，能夠更正確快速地恢復下來。

現在距離生產已經是快7個月了，體重已經逐漸減小，以前的褲子也都能穿上了！
瘦下來之后吧我心情這一下就踏實了，照相啊買衣服什么的都不排斥了。
所以各位一定要把減肥這個事兒給放在心上！！！



產后其他問題：
1、掉頭發
不知道有沒有人跟我一樣的，我產后掉頭發特別嚴重，開始我還沒注意，是我媽說我頭發越掉越多了我才開始注意起來。我當時去網上查過，說是正常的脫發，但我這脫發已經屬于不正常的范疇了。我就很急，于是換洗發水、從食療上鼓搗都試過了，沒用！
我當時又掉頭發又胖，我覺得人生都沒什么意義了，唉！
我老公就帶我去做了個中胚層療法，就是把那個頭發生長有益的植物營養給注入進毛囊，反正就長出來了，也不貴，合計也就是幾千吧，這得看自身情況。

2、抑郁癥
我抑郁癥還挺嚴重的其實，就是覺得什么都特別沒意思，什么都不想做。現在想想絕大部分緣故是來自于我長肥了然后又掉頭發，整個臉也跟著腫，頭發不敢梳，化妝都不好使，怎么弄都丑。大概就因為這個我就特別抑郁，后來頭發長出來了之后，我就有動力減肥了，減完肥之后我的抑郁癥就自然而然也好起來了，感覺一切還是得從頭發開始，唉，沒頭發感覺自己真蒼老了好多歲，丑死了。

這是我建的寶媽群 【四川母嬰產后護理交流群 扣扣： 5456 202 31】
里面也有一些準媽媽和已經生產完畢的寶媽，大家可以交流一下。
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