孕期怎樣補鈣？

蓉城媽咪寶貝

為了寶寶的健康，孕媽媽要注意適量補鈣，從食物中獲取必備的營養素。
　　含鈣豐富的食品以奶和奶制品為佳，如牛奶、乳酪、脫脂奶粉、脫脂乳、羊奶、馬奶等，其不僅鈣的含量高，而且吸收率也高。其次是蛋黃、魚松(連魚骨粉)、沙丁魚、泥鰍、小蝦皮、海產貝類、海帶、蘆筍、杏仁、芝麻、榛子、鴨肉、羊肉、核桃仁、葵花子等。
此外，豆類及其制品、菜花、芹菜、蔥、香菜中也含有豐富的鈣。有些食物不利于鈣的吸收和利用，比如菠菜、莧菜、空心菜等含草酸甚高，易與鈣形成不溶性草酸鈣。糧谷類則因含植酸高，亦不利于鈣的吸收和利用。
最后，孕媽媽還可以在醫生指導下服一些如氨基酸螯合鈣類的補鈣產品，吸收好也不會刺激腸胃，然后多曬太陽來補充鈣。

　　以上就是對孕期礦物質——鈣的內容介紹，相信準媽媽對孕期礦物質——鈣應該有了比較全面的了解，準媽媽要做的就是積極做好預期補鈣工作，為寶寶的骨骼發育輸送充足的鈣質。