孕媽媽防止變“丑”五大妙招

揚(yáng)帆寶貝

     女人在生育以后，體形、面容都會(huì)發(fā)生不同程度的變化，變“丑”了。從五個(gè)方面采取對(duì)策，可防止這種后果。

　　面容

　　媽媽產(chǎn)后因身體疲勞，加上隨時(shí)護(hù)理嬰兒，往往睡眠不足，天長(zhǎng)日久面部皮膚自會(huì)松馳，眼圈發(fā)黑。此時(shí)，每天保證8小時(shí)以上高質(zhì)量的睡眠十分重要，面部殘留棕色或暗棕色蝴蝶斑的產(chǎn)婦，應(yīng)避免過多日照。



　　頭發(fā)

　　產(chǎn)后媽媽容易脫發(fā)，因此應(yīng)注意飲食多樣化，補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。還要養(yǎng)成經(jīng)常洗頭的習(xí)慣。

　　牙齒和眼睛

　　媽媽產(chǎn)后牙齒容易松動(dòng)發(fā)炎，應(yīng)注意堅(jiān)持刷牙并適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)，為使眼睛秀美明亮，應(yīng)注意預(yù)防眼病，并補(bǔ)充維生素A和B2，這些營(yíng)養(yǎng)成分在動(dòng)物肝臟、黃綠色蔬菜和水果中含量頗高。

　　體態(tài)

　　媽媽因生育引起“生育性肥胖癥”。妊娠媽媽要注意飲食合理搭配，切勿造成營(yíng)養(yǎng)過剩；產(chǎn)褥期過后，要堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

　　乳房

　　哺乳期內(nèi)要注意以下幾點(diǎn)就能保護(hù)好乳房而不使其下垂。哺乳時(shí)不要讓孩子過度牽拉乳頭，每次哺乳后，用手輕輕托起乳房按摩10分鐘。

　　每天至少用溫水洗浴乳房?jī)纱危�這樣不僅有利于乳房的清潔，而且能增強(qiáng)韌帶的彈性，從而防止乳房下垂。

　　哺乳期不要過長(zhǎng)，孩子滿10個(gè)月即應(yīng)斷奶。

　　堅(jiān)持做俯臥撐等擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，使胸部肌肉發(fā)達(dá)有力，增強(qiáng)對(duì)乳房的支撐作用。